Geram virškinimui pirmiausia svarbios skaidulos. Patartina jų įtraukti į kiekvieną valgį. Per dieną turėtų būti suvalgyta bent 400–450 gramų daržovių ir žalumynų.
Kitas svarbus dalykas – pakankamas skysčių kiekis organizme. Be to, reikėtų vengti cheminių produktų.
Tai transriebalai ir rafinuoti maisto produktai.
Kitas svarbus dalykas susijęs su užkandžiais. Negalima užkandžiauti, per dieną reikėtų valgyti iki keturių kartų.
Taip pat nereikėtų valgyti naktį, nes naktį mūsų virškinimo sistema miega. Kai ją apkrauname didžiuliu kiekiu riebaus ir saldaus maisto, įvyksta gedimas.
Taigi, tai yra penki pagrindiniai sveikos virškinimo sistemos principai.
